Come Utilizzare un Rafforzatore per Polso e Avambraccio

L’uso corretto di un rafforzatore per polso e avambraccio è fondamentale per ottenere i migliori risultati e prevenire infortuni. Ecco una guida passo-passo su come utilizzarlo:

1. Impostare la Resistenza: Molti rafforzatori hanno una resistenza regolabile. Inizia con un livello che ti permette di fare 10-15 ripetizioni senza eccessivo sforzo.
2. Posizione delle Mani: Afferra il rafforzatore con una presa salda.
3. Esecuzione dell’Esercizio: Stringi il rafforzatore lentamente, mantenendo la contrazione per un secondo, poi rilascia lentamente.
4. Ripetizioni e Serie: Esegui 3 serie da 10-15 ripetizioni, aumentando gradualmente la resistenza man mano che diventi più forte.
5. Varietà di Esercizi: Alterna tra esercizi di presa, estensione e flessione per allenare tutti i muscoli dell’avambraccio.